صحتك بالدنيا

فوائد القهوة للصحة وللتخسيس

فوائد القهوة المشروب المفضل لدى العديد من الأشخاص على مستوى العالم حيث لا يستطيعون ممارسة أعمالهم اليومية بدونها، والكثير يشعرون بالكسل والخمول إن لم يتناولون فنجان القهوة الصباحي.

وهذا الأمر يعكس مدى أهمية القهوة وفوائدها الصحية، فالاعتدال في تناول القهوة يعود على الجسم بالمنافع الصحية العديدة، وهذا يرجع لما تحتويه من المواد المضادة للأكسدة، والعناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن، وخلال المقال التالي سنتطرق إلى فوائد القهوة لصحة الجسم.

فوائد القهوة لصحة الجسم

فوائد القهوة

تحتوي حبوب القهوة على العديد من المعادن بما فيها الكالسيوم، والمنجنيز، والبوتاسيوم، والفسفور، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات كفيتامين ب12،ب3، ب5، فضلاً عن المواد المضادة للأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي خلايا الجسم من التلف، وفيما يلي فوائد القهوة بالتفصيل:

  • تقليل مخاطر الإصابة بداء السكري

فقد أكدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بمعدل من 6:4 أكواب يومياً تقل لديهم خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 30% بالمقارنة بمن لا يتجاوزون كوبين يومياً.

  • تقوية الذاكرة وتحسين مستويات الإدراك

أكد الباحثون في هذا المجال على أن تناول فنجان القهوة الصباحي يساعد على تحسين مستويات الإدراك وزيادة التركيز، بالإضافة إلى تعديل الحالة المزاجية للفرد، وامداد الجسم بالطاقة والنشاط، وتقوية العمليات الذهنية بصفة عامة.

  • حماية القلب

القهوة من المواد التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول بالدم، وهذا الأمر من شأنه حماية الشرايين والأوعية الدموية من الانسداد وبالتالي تعزيز تدفق الدم للقلب وحمايته من الجلطات والسكتات القلبية والدماغية.

  • حماية الجلد

تعتبر القهوة من المواد التي تحمي الجلد من التصبغات التي تتسبب في ظهور البقع الداكنة، بالإضافة إلى تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر، كما أنها تحمي الجلد من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية، كل هذه الفوائد تجعلها الحل المثالي لمعظم مشاكل البشرة.

  • حماية الجسم من الإصابة بالسرطان

تحتوي حبوب القهوة على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من التلف، وبالتالي فهي تقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان الكلى، والكبد، والقولون، بالإضافة إلى سرطان الثدي وذلك قبل انقطاع الطمث.

  • غنية بالكافيين

في حالة تناول الكافيين باعتدال فهو يمد الجسم بالعديد من الفوائد الحيوية؛ أهمها محاربة البكتيريا والفيروسات، ومضاد للإلتهابات، وحماية الكبد من السموم، ورفع مستوى النشاط بالجسم.

فوائد القهوة للرياضيين

على عكس ما يعتقد الكثير ممن يمارسون الرياضات المختلفة، فالقهوة تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، منها:

  • تناول فنجان القهوة قبل التمرين بنصف ساعة يزيد من مستوى النشاط والطاقة بالجسم؛ وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
  • كذلك تناول القهوة بعد الإنتهاء من التمرين يجدد طاقة الجسم، والتخلص من الشعور بالتعب والإجهاد.
  • تحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة وذلك على المدى البعيد.
  • زيادة التركيز وتقليل الشعور بألم العضلاء بعد الإنتهاء من التمارين الرياضية.

فوائد القهوة للتخسيس

أكدت الدراسات وجود علاقة إيجابية بين تناول القهوة وخسارة الوزن الزائد؛ وذلك لاحتواء القهوة على مادة الكافيين التي تزيد من معدل الأيض ,

فالقهوة قد تساعدك على حرق الدهون وتخسيس الكرش ويمكنك ايضا الاستعانة بالتمارين الرياضية من اجل التخسيس مثل تمارين البطن .

اقرأ ايضا : 6 أخطاء تقودك لأمراض السمنة والسكر والقلب

أضرار القهوة

بالرغم من فوائد القهوة العديدة إلا أن الإكثار من تناولها أو تناولها دون استشارة الطبيب يتسبب في العديد من المخاطر الصحية، منها:

  • الشعور بالأرق والاضطراب أثناء النوم.
  • اضطراب القولون العصبي وسوء حالته.
  • فقدان الكالسيوم من الجسم مما يعرضه للإصابة بهشاشة العظام.
  • ارتفاع ضغط الدم للمرضى الذين يعانون منه.
  • تشكل خطورة كبيرة على الأطفال والرضع.
  • تزيد من مخاطر الإجهاض أثناء فترة الحمل.
  • اضطراب المعدة والشعور بالغثيان.

نسبة الكافيين المسموح بها يوميا

من الصعب تحديد نسبة الكافيين التي يحتاجها الجسم بشكل يومي؛ وذلك لاختلاف الحالة الصحية لكل شخص بالإضافة إلى العمر، فالأصحاء يحتاجون لحوالي 400 مليغرام من الكافيين يومياً سواء من القهوة أو المشروبات الغازية أو غيرها من مصادر الكافيين، وبالنبة للمرضى أو من يعانون من ردود الفعل التحسسية لابد من استشارة الطبيب حول الكمية المسموح بها وفقاً لحالته الصحية.

 

مشاركات ذات صلة